Аквааэробика

Здесь вы можете просмотреть и скачать доклад по теме «Аквааэробика», размещенный в категории «Спорт», который поможет вам успешно провести свое мероприятие или подготовиться к занятию.

Информация о презентации

Аквааэробика
Раздел:Спорт
Слайдов:29
Слов:633
Символов:4308
Просмотров:51
Скачиваний:6
Загрузка:онлайн
Размер:3.59 MB
Тип:ppt / pptx для PowerPoint/Impress
Теги:#палк, #стойк, #груд, #прав, #аквааэробик, #упражнен, #прыжк, #прям, #согнут, #противопоказан

Похожие презентации о спорте

Готовые презентации о спорте

Содержание слайда №1 (47 знаков, 5 слов)

Аквааэробика Амбросимов Никита 2 курс, 4 группа

Содержание слайда №2 (243 знака, 29 слов)

Чем полезна аквааэробика? 1. Эффективность аквааэробики для худеющих 2. Нагрузки в воде менее ощутимы 3. Аквааэробика хорошо влияет на иммунную, сердечно-сосудистую и нервную системы 4. Аквааэробика не имеет противопоказаний по возрасту и весу

Содержание слайда №3 (551 знак, 71 слово)

Противопоказания для занятий аквааэробикой Как и любое лечебное мероприятие, аквааэробика имеет ряд противопоказаний и требует консультации у врача перед началом занятий. Во-первых, вам противопоказана аквааэробика в бассейнах в том случае, если у вас аллергия на хлорку. Отнеситесь к аквааэробике с осторожностью, если вы уже перенесли сердечный приступ или страдаете бронхиальной астмой. Остеохондроз шейного отдела позвоночника тоже требует обязательной консультации у врача. Если же никаких противопоказаний нет, можно смело приступать к занятиям.

Содержание слайда №4 (214 знаков, 30 слов)

Разминка перед основными упражнениями 1. Стоим на месте прямо. Медленно на вдохе поднимаем руки вверх, замираем на несколько секунд, после чего медленно на выдохе опускаем руки. Упражнение лучше повторить 8-10 раз.

Содержание слайда №5 (171 знак, 23 слова)

2. «Мельница». Ноги на ширине плеч. Разводим руки в стороны и начинаем совершать круговые движения вперед-назад. Необходимо минимум 8-10 кругов для каждого из направлений.

Содержание слайда №6 (176 знаков, 25 слов)

3. Стоим ровно, ноги вместе. Совершаем наклоны вперед и назад. Наклоны не обязательно должны быть глубокими, но сделать упражнение необходимо 10-12 раз для каждого из наклонов.

Содержание слайда №7 (235 знаков, 31 слово)

4. «Потягушечки». Ноги на ширине плеч. Медленно поднимаем руки вверх, скрещивая над головой пальцы, одновременно встаем на носочки, замирая на несколько секунд. Плавно опускаемся в исходную позицию. Упражнение стоит повторить 7-10 раз.

Содержание слайда №8 (217 знаков, 27 слов)

5. Исходное положение – стоим прямо. Затем опускаемся на полусогнутые и максимально резко выпрыгиваем из воды, одновременно вытягивая руки вверх. Приземляемся, старайтесь встать на носки. Упражнение повторяем 5-7 раз.

Содержание слайда №9 (160 знаков, 24 слова)

6. Стоим прямо. Сгибаем ногу в колене и тянем пятку к ягодице. Помогать руками можно, главное не переусердствуйте! Упражнение для каждой ноги повторяем 5-7 раз.

Содержание слайда №10 (67 знаков, 9 слов)

Комплекс упражнений по аквааэробике без предмета 1. Ходьба на месте

Содержание слайда №11 (174 знака, 31 слово)

2. Переступания на месте И. п. – стойка, ноги врозь, руки в стороны (лежат на воде). 1- правая нога в центр 2- левая в центр 3- правая вправо (врозь) 4- левая вправо (врозь).

Содержание слайда №12 (133 знака, 22 слова)

3. «Ножницы» – прямая разножка И. п. – стойка левая нога вперед, правая назад, руки в стороны 1- прыжком смена положения ног 2- и. п.

Содержание слайда №13 (157 знаков, 28 слов)

4. Прямая разножка рук и ног И. п. – стойка, левая нога вперед, правая назад, правая рука вперед, левая назад. 1- прыжком смена положения рук и ног. 2- и. п.

Содержание слайда №14 (111 знаков, 17 слов)

5. Разножка скрестно – врозь И. п. – широкая стойка, руки в стороны 1 – прыжком скрестить ноги 2- прыжком и. п.

Содержание слайда №15 (134 знака, 22 слова)

6. То же + движения рук И. п. - широкая стойка, руки в стороны 1 – прыжком ноги скрестно, руки скрестно перед грудью 2 – прыжком и. п.

Содержание слайда №16 (81 знак, 14 слов)

7. «Лягушата» И. п. – стойка, руки в стороны 1 - прыжком колени к груди 2 – и. п.

Содержание слайда №17 (97 знаков, 17 слов)

8. И. п. – стойка, руки в стороны 1 – прыжком колени к груди, руки вниз (жим к ступням) 2 – и. п.

Содержание слайда №18 (158 знаков, 27 слов)

9. «Каратэ» И. п. – стойка, руки в стороны 1 – левое колено к груди 2 – левую ногу вперед (удар пяткой) 3 – левое колено к груди 4 – и. п. То же с другой ноги

Содержание слайда №19 (172 знака, 25 слов)

Комплекс упражнений по аквааэробике с гибкой палкой «Нудлс» 1. Жим палки вниз. И. п. – стойка, палка перед грудью (руки согнуты, хват посередине). 1 – палка вниз, 2 – и. п.

Содержание слайда №20 (26 знаков, 5 слов)

2. То же + ходьба на месте

Содержание слайда №21 (20 знаков, 3 слова)

3. Жим палки вперед.

Содержание слайда №22 (147 знаков, 21 слово)

4. Сочетание упр. №1 и №3. И. п. – стойка палка перед грудью (руки согнуты, хват посередине). 1 – палка вниз, 2 – и. п. 3 – палка вперед, 4 – и. п.

Содержание слайда №23 (173 знака, 26 слов)

5. «Перешагивание». И. п. – стойка, палка вниз, 1 – правое колено к груди, 2 – правой ногой перешагнуть через палку, 3 – правое колено к груди, 4 – и. п. То же с другой ноги

Содержание слайда №24 (205 знаков, 33 слова)

6. «Ласточка». И. п. – стойка, палка перед собой (лежит на воде), руки чуть согнуты. 1 – правое колено к груди, 2 – правая нога назад, палка вперед, 3 – правое колено к груди, 4 – и. п. То же с другой ноги

Содержание слайда №25 (78 знаков, 13 слов)

7. «Отжимание». И. п. – упор лежа, палка в руках. 1 – палка к груди, 2 – и. п.

Содержание слайда №26 (110 знаков, 18 слов)

8. «Насос». И. п. – стойка палка под правой ступней. 1 – согнуть правое колено, 2 – и. п. То же с другой ноги.

Содержание слайда №27 (85 знаков, 14 слов)

9. «Кузнечик». И. п. – стойка на палке, руки в стороны. 1 – колени к груди, 2 – и. п.

Содержание слайда №28 (161 знак, 22 слова)

10. «Велосипед». И. п. – полулежа на воде, палка за спиной (руки обхватывают палку сзади) 1- 4 – поочередные круговые движения ног (имитация езды на велосипеде).

Содержание слайда №29 (5 знаков, 1 слово)

КОНЕЦ