Тренинг: как победить беспокойство?

Алеандр » 30 мар 2012, 23:14
Каждый из нас зачастую беспокоится по мелочи, а у некоторых людей, это уже привычное состояние. Порой, когда нет повода, мы все равно делаем из мухи слона. Согласитесь, ведь беспрестанно «сидеть, как на раскаленных углях» и находится в напряженной атмосфере – это подрыв для здоровья. Тут же возник вопрос: как же, избавится от волнений и тревог, быть спокойным?

Но, сначала давайте ответим на утверждения, с которыми вы согласны либо нет, чтоб выяснить, насколько вы суетливый.
1) В этот же час в моей голове много копошатся мыслей.
2) Если я что-то планировал(а) и оно не получается я становлюсь раздражительным(аи).
3) Я постоянно беспокоюсь.
4) Случается, что я, бесконечно думая про дела и не в силах заснуть.
5) Когда я волнуюсь, у меня начинаются головные боли или заболеть живот, спина.
6) Все знакомые, семья говорят, что я сильно беспокойный(ая).
7) Иногда я могу плакать из-за переживания.
8) Я примечаю иногда (каждый раз) мне трудно собраться с мыслями тем, что я каждый раз переживаю.

А теперь подсчитаем наши ответы на вопросы: сколько у вас да.
Когда у вас ответов равно 1 или 2 значит все в норме. Но все же иногда проходите этот тест, для того чтоб распознавать симптом чрезмерной тревожности.
Когда у вас ответов равно 3 или 4 значит, у вас возникла проблема, но не критическая, которая связана с вашими переживаниями.
Когда у вас ответов больше 4 значит надо срочно принять меру, ведь переживания могут «подкосить» ваше здоровья.

Для того, что бы победить беспокойство - воспользуйтесь следующими советами:
- Питайтесь экологически чистой пищей. Не рекомендуется кушать на ночь.
- А теперь спросим у себя: комфортно ли мне перебывать в дома или на рабочем месте? Если все же нет, спросите себя, что можно изменить.
- Всегда настраивайтесь на позитив и думайте только про хорошее.
- Каждый день гуляйте на свежем воздухе.
- Нужно спать не меньше 7 часов в сутки.
- Каждый день расслабляйтесь по 15 мин, можно и медитировать.
- Полезно было бы два раза в неделю слушать музыку рисовать, вязать и тому подобное, чтоб отвлечься от проблем.
- Занимайтесь спортом.

Многие эти советы известны, только никто их не придерживается, а зря!

tschibis2 » 01 сен 2012, 16:23
Алеандр писал(а):Многие эти советы известны, только никто их не придерживается, а зря!

Действительно, об этих советах знают многие, но всерьез вспоминают, когда дойдут «до ручки». А ведь выполняя такие малые действия, можно улучшить самочувствие и настроение не только себе, но и окружающим.

makev » 05 сен 2012, 11:27
Человек я беспокойный, иногда тревожусь просто по пустякам. Мне очень помогает плавание. Прихожу в бассейн и 45 минут плаваю без остановок, выхожу с ясной головой. А если нет возможности поплавать, то беру какую-нибудь головоломку, судоку, например, и погружаюсь в решение, все тревоги уходят на второй план.

Людмила66 » 06 окт 2015, 21:31
Спасибо. Полезная информация.

Вернуться в Тренинг