Как поднять самооценку, 8 способов

Светлана Листецкая » 18 июл 2013, 15:45
Ты постоянно чувствуешь себя хуже других: менее красивой, успешной, удачливой, и это создает серьезный душевный дискомфорт? Можно ли изменить ход мыслей и добавить хоть немного уверенности? Советуем воспользоваться несколькими простыми советами, способными изменить ваше сознание и раскрыть свое «я»:

1. Не сравнивай себя с другими. Хотя, признаться, порой это очень трудно. С детства нам внушали, что «Вася – прилежный ученик», а «Оля так хорошо помогает маме», в отличие от нас, непутевых. Этот подход прочно закрепился в нашем сознании и нередко портит настроение. Как же, соседка Валя отлично говорит по-французски, перед ней все двери открыты, а ты никак не найдешь хотя бы низкооплачиваемую работу. Запомни: всегда найдется кто-то, умеющий петь, шить или рисовать лучше. Глупо соревноваться с кем-то во всех сферах, это принесет лишь разочарование. Сравнивай себя сейчас и в прошлом. Ты стала стройнее, научилась печь блины или прыгнула с парашютом? Значит, есть прогресс по сравнению с предыдущим периодом. Главное, не стоять на месте.

2. Не пытайся стать «лучше всех» в каком-то направлении. Поставь конкретную цель. Например, достойно показать выступление на конкурсе, ведь победа зависит от множества факторов, а не только от тебя: от честности и неподкупности судей, подготовки других конкурсантов и т.п. На многие из этих факторов никак не повлиять.

3. Относись к себе более терпимо. Людям с низкой самооценкой часто кажется, что для достижения результатов им нужно в несколько раз сильнее стараться по сравнению с другими людьми. Они быстро выбиваются из сил и разочаровываются в себе. Осознай, что ты – личность, и заслуживаешь того, чтобы развиваться дальше. Пусть не так быстро, как хотелось бы. Лучше постепенно, чем никак.

4. Не прокручивай бесконечно в мыслях собственные неудачи и будущие события в наихудших вариантах, так тебе никогда не избавиться от тяжелых предчувствий. Действуй. Метод проб и ошибок часто приводит гораздо выше того уровня, на который изначально рассчитывали.

5. Заботься о своем теле, ведь ощущение тяжести, слабости отнюдь не внушает веры в себя. Больше гуляй, веди активный образ жизни. И посети, наконец, врача.

6. Завершай задуманные дела. Грандиозные планы лучше разбивать на этапы, иначе будет создаваться впечатление, что ты не в состоянии довести начатое до конца, и вообще, неудачник. Тут уж нужна немалая сила воли.

7. Не драматизируй трудности и неприятности. На работе сократили твою должность? Ничего, зато сестра/муж/кум оказались очень пробивными и помогли найти новую. Так бы ты никогда и не узнала, на кого реально можно рассчитывать. Не бывает только плохих событий, просто мы из-за своей мнительности можем не замечать позитивных моментов. А проблемы бывают у всех. Вполне вероятно, что у той самой Вали сегодня угонят машину, или попадутся несвежие лягушачьи лапки. Се ля ви, как говорят.

8. Радуйся подаркам судьбы. Неожиданно получила премию? Не чувствуй себя неловко, пользуйся моментом благосклонности начальства и купи пару вещичек, о которых мечтала, или начни ремонт. Подобные «свалившиеся с неба» вещи закономерны так же, как и неприятности.

«По щучьему велению» невозможно набраться уверенности в собственных силах, нужна кропотливая работа над собой, желание сдвинуть ситуацию с мертвой точки. Ну и немного везения, конечно. Удачи вам во всех начинаниях!

Zara1991 » 30 сен 2015, 03:10
Я, считаю что есть одно и самое главное правило:
"Меньше слушать мнение окружающих"

Вернуться в Тренинг