Как избавиться от вредной привычки

Алеандр » 30 мар 2012, 23:07
Многие люди имеют привычки, которые сильно отравляют жизнь. Такие привычки называют вредными. Многие из «обладателей» с превеликим удовольствием хотели бы отказаться от такого бремени, но как? Ведь привычка вырабатывается годами, она пустила глубочайшие корни в сознании. Но существует прием, позволяющий избавиться от раздражающей Вас привычки.

Первое, и самое главное – Вы сами взялись за дело, Вы действительно хотите избавиться от этой привычки. Для начала, нужно понять, чем бы Вы хотели заменить ее. Сознание не может просто взять и вычеркнуть что-либо из своей памяти, информацию можно только заместить. Наш мозг мыслит образами. Он ежесекундно прорисовывает миллионы картин. Причем в этих картинах находится место для всего. Присутствует изображение, звуки, запахи, тактильные ощущения.

Промоделируем работу мозга искусственно. Для этого нужно уединиться, расслабиться, закрыть глаза, сосредоточиться на выполняемой работе. Сначала создаем образ привычки, от которой Вы хотите избавиться. Например, от курения (распространенная проблема). Вот вы видите себя курящим. Ощущаете запах дыма. Чувствуете, как между пальцев зажата сигарета. Все очень реально. Теперь пробуем создать образ того, чем Вы хотите заменить данную привычку. Это может быть образ, где Вы выпиваете стакан воды или откусываете яблоко. А может, Вы видите себя в окружении курильщиков, но при этом, у Вас нет ни малейшего желания взять сигарету. Второй образ тоже следует живо представить. Например, Вы со стаканом воды – она такая прохладная, вливается в горло, стекло холодит руку. Все словно в действительности.

Теперь сам процесс замещения. Живо рисуем образ, от которого хотим избавиться. Перед глазами эта картина. А в нижнем уголочке ее точка. Но если приглядеться внимательнее – эта крошечная черно-белая и немая картинка того образа, которым Вы хотите заместить старую привычку. Теперь на протяжении нескольких секунд Вы должны увеличить этот крошечный образ «на весь экран», а прежний – уменьшить до микроскопического размера. Теперь Вы отчетливо ощущаете новую привычку, холодная вода, стакан. Открываем глаза, быстро поморгали. Повторить упражнение следует 5 раз.

Главная сложность в том, что образы нужно поменять местами очень быстро. Только в этом случае Вы получите качественное замещение. Чем ярче и эмоциональнее картины Вы сумеете нарисовать – тем эффективнее пройдет упражнение. А главное в этом – Ваше личное желание поменяться. Ведь Вы хозяин своей судьбы, поэтому Вам решать, что оставлять в своей жизни, а от чего стоит отречься.

YuriaKiro » 21 апр 2012, 12:15
А у кого-нибудь получилось бросить курить таким образом? А то мне пока не очень помогает. Наверно образы блеклые у меня.

Unferth » 04 июн 2012, 17:42
Бросить курить очень просто, кстати. Главное не устанавливать никаких дат (с понедельника, первого числа месяца, нового года, дня рождения), второе никаких постепенностей (сегодня выкурил 10 сигарет за день, на следующей неделе 9 и т. д.). Нужно просто в один день (случайный) взять и бросить. Потом через месяц захочется очень сильно. Ничего. Один раз оступиться можно. Выкурить одну сигарету (не больше). И все. Больше никаких поблажек. Сам так бросил 14 лет назад.

Ваха » 18 июл 2012, 11:41
Любую вредную привычку можно бросить. Нельзя, единственное, бросить еду. Остальное, при сильном желании и хорошей воле можно бросить. Попробуйте бросить постепенно. Нужно заняться интересным делом или спортом. В первое время, вредная привычка будет тянуть к себе. Но не сдавайтесь. И вы победите.

makev » 20 июл 2012, 14:15
Чтобы бросить курить, да и вообще, избавиться от вредной привычки, нужен очень мощный стимул. Он может быть каким угодно: желание быть красивым, здоровым, понравиться конкретной девушке, обещание маме, можно долго перечислять. Стимул очень индивидуальный, главное, чтобы был.

tschibis2 » 24 авг 2012, 02:03
makev писал(а):Чтобы бросить курить, да и вообще, избавиться от вредной привычки, нужен очень мощный стимул.

Особенно когда стоит вопрос о здоровье и дальнейшей жизни. Даже заядлые курильщики с огромным стажем отказываются курить! Хочешь жить пойдешь на многое.

misekb » 26 авг 2012, 20:59
Чтобы избавиться от вредной привычки, не боритесь именно с этой привычкой, а приобретайте с десяток полезных. Так, глядишь, незаметно для самого себя пойдёт вытеснение всех самых вредных привычек, они покажутся ненужными, никчемными.

Вернуться в Тренинг